腹肌训练中，总是能看到“卷腹”两个字。一眼看过去，卷腹和我们小时候做的仰卧起坐看起来差不多嘛！不过，卷腹和仰卧起做可不是一回事，千万别一个不小心做错了。练不出腹肌还会伤身。童年中的仰卧起坐：仰卧起坐是一个复合型的动作，它需要用到胸椎、腰椎、髋关节共同参与。
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是:1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、徒手深蹲。
今次介绍一个自重减脂循环训练计划给大家，当中含8个动作，只要完成3-5个循环，烧脂的功效比跑步更好！以下一个8个动作为1个循环，完成后可休息1分钟，然后继续训练。若想持续减脂，一星期最少应进行2次训练。1. 深蹲 20个2. 持球转体 20个3. 俯卧撑 20个4.
