第一：阻力带的原理阻力带，顾名思义是辅助运动爱好者进行阻力运动的带子，一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体平衡能力和灵活性。原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，对发力的肌肉形成阻力。跑步爱好者通过对抗阻力，收缩肌肉来达到训练肌肉的目的。
因为久坐久站缺乏运动等原因，不少人有臀肌无力的情况，这不仅会导致臀部出现下垂扁塌的情况，而且在我们走路、跑步、运动时，会出现其它部位肌肉过多的发力代偿，比如大腿前侧肌肉，久而久之导致身体肌力失衡，不仅会带来腰疼腿疼等问题，还会出现比较明显的假胯宽，而假胯宽又会妨碍瘦腿出效果，因此
【阻力带健身动作】没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，完全靠阻力带就可以练遍全身。下面是一套阻力带动作，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！！！
随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。
对于许多经常健身的人来说，弹力带（也叫阻力带）可能是常见健身器材中最不起眼的一个。它在众多健身器材中显得异常渺小，但你可能很难相信，弹力带却是一个「伟大」的力量训练工具。这一根看上去不起眼的带子几乎可以帮助您锻炼并增强身体所有主要的肌肉群，许多人在使用过它之后就领略到了它的魅力。
