"抗糖秘籍”强势来袭！年度最受关注反派——糖尿病人称“糖不甩”以甜蜜为饵，四处勾搭人类器官，诱发多种并发症我国2型“糖友”约1.1亿≈1/3 美国人口≈2倍英国人口 ≈12倍瑞典人口“糖不甩”功力深厚，可是...莫方！
糖尿病患者大多为中老年朋友，而中老年朋友又大多有早起锻炼的习惯。但是，糖友最不适宜冬季晨练。因为冬季早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，容易诱发心脑血管疾病，而且晨起空腹锻炼，还极易诱发低血糖。糖友们可在家中进行低强度的活动，其中床上健身操温和、安全，是一种较好的晨练选择。
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.
许多时候，因为各种原因，糖足病人都不能到户外运动，加上现在雾霾天气比较多，都为人们在户外活动制造了困难，那么，在室内怎么运动呢?下面就为大家推荐几种可以在室内进行的运动方式。1、原地抬腿大步走或者在跑步机上快走。
糖尿病患者慎跳广场舞随着广场舞在国内的流行，越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，而医院内分泌科也收到一些关于跳广场舞引发的疑问。“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的？”专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。
今天给大家推荐一套甩手操，随时随地都能做，对强身健体大有好处。这套操共6个步骤：两脚分开与肩同宽，双膝微弯，舌抵上颚，腰直立。双臂伸直，抬高至稍低于肩膀的位置，然后以肩膀为轴迅速下落，下落之后马上再抬回原位，就像钟摆一样上下摇摆，一共做60次。
动作要领：站立放松，俩脚略宽于肩，脚尖稍向内，俩腿微屈，俩臂自然下垂，俩眼平视，眉心舒展，面带微笑，舌轻抵上鄂，全身放松，自然呼吸。意想从头，颈，肩，臂，上身，下身依次放松。然后将意念主要放在下丹田处。关注微信公众号laoke1114，精彩不断；糖友唠嗑，与您一起改变糖尿病！
坚持运动的糖尿病患者，无论是血糖水平，还是糖尿病并发症，均比不运动的糖尿病患者有很大的改善。糖尿病患者可以在日常做做降糖操，有利于控制血糖，预防并发症。降糖脚踝操第一步：伸踝运动 取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。
根据粉丝的反馈，糖友对于每天必须做的伸展运动还不是很了解。本文就向您介绍伸展运动的操作方法，以及适用场景，让您一看就会。颈部伸展做法：身体站立,两脚分开与肩同宽,双膝微屈,双手自然下垂或插腰,头向前屈、后屈,然后向左屈、右屈,最后向左转、右转，每个方向各10次。
我患2型糖尿病47年，今年79岁，身体硬朗，没有严重糖尿病并发症。这套健身功（共十三节）给了我很大的帮助，分享给大家。练习这套健身功前先饮温开水400亳升左右，选择在树林、溪边等幽静的地方操练。雨天可以在自家阳台上练习。
