你有没有发生过这样的情况。劳累一天后，回到家刷牙洗漱，穿上睡衣躺在床上，关掉灯，然后……，就没有然后。十秒钟前，你还在想如果不躺在床上会死，现在你却完全清醒了。你尝试数着绵羊，然而时钟的滴答声一直在耳旁响起，并且你越来越意识到流失的每一秒钟睡眠时间以及明天会变得越来越糟。
失眠的确是一件痛苦的事情，由于休息不够，会给正常的工作和生活带来非常大的影响。很多朋友失眠了每晚除了数绵羊就是动不动吃安眠药，没有其他好的办法了，医生似乎也挺喜欢推荐通过吃药了来缓解失眠，但吃药只是临时控制，长期吃药更会产生严重依赖和各种副作用。
3月18日，由中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当前有超过3亿的中国人存在睡眠障碍。简单来说，73%的企业家存在失眠现象，大多数的中产阶级都没有达到健康的睡眠水平……图：出现睡眠障碍的时候，你该怎么办？面对这种普遍存在的睡眠难题，有什么好的解决办法吗？
