这项名为“Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions”的研究通过小鼠实验模型发现，间歇性禁食可以显著降低血清中的肝损伤标志物，从而改善肝脏脂肪变性、纤维化及炎症等。
减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。不过，适度的饥饿感，好处可不只是为了减肥，比如：1、改善肠胃健康。
在减肥的过程中，小编尝试了各种减肥方法，最后意外的发现了一个非常有效的减肥方法——“饿两顿定律”，掉秤速度非常快。如果你冬天容易囤肉，年末聚餐应酬比较多，体重有所增长，不妨试试这个方法，可以让你你的体重轻松降下来。那么，“饿两顿定律”是怎么操作的呢？
最近，有人在网上称如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫做“自噬”，就是自己“吃”自己。真的是这样吗？这个自噬反应究竟是啥？斩获诺奖的自噬反应到底是什么？饿肚子，或者长期限制卡路里的摄入，的确可以促进人体的自噬反应。
我说说我自己的体验和经历吧，我不是营养专家，不清楚是否治病之类，但是，我曾经为了减肥瘦身，吃得比较少，扛住了饿，让我从接近140斤的大体重减到了105斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，形象也好了，自信心也增强了，一切都变的顺利起来。
