【设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床】①重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期 ,每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；②反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒，可能导致慢性疲劳，建议闹钟响后一次性起床；③褪黑素不能随便吃
今天（3月21日）是世界睡眠日，昨晚你睡得怎么样？今早你几点起床的？今天一大早，“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上了微博热搜榜首，达到了“沸”的程度。一下子把不少朋友“吓”醒了……央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道：“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床”。
我们中的很多人，怕早晨起不来，就间隔几分钟定很多闹钟，每隔几分钟响一次。当然，这个过程有长有短，因人而异，不要21天一刀切，也许有些人一个星期就可以了，有些人需要80天，下定决心往这个方向努力，定个小目标，努力执行就是了。
