【设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床】①重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期 ,每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;②反复惊醒又睡下,容易陷入“睡眠-觉醒”循环,难以完全清醒,可能导致慢性疲劳,建议闹钟响后一次性起床;③褪黑素不能随便吃
今天(3月21日)是世界睡眠日,昨晚你睡得怎么样?今早你几点起床的?今天一大早,“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上了微博热搜榜首,达到了“沸”的程度。一下子把不少朋友“吓”醒了……央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道:“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床”。
我们中的很多人,怕早晨起不来,就间隔几分钟定很多闹钟,每隔几分钟响一次。当然,这个过程有长有短,因人而异,不要21天一刀切,也许有些人一个星期就可以了,有些人需要80天,下定决心往这个方向努力,定个小目标,努力执行就是了。