动作一:英雄式1. 自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上,而不是由弯曲的腿承受。2. 将另一条腿自膝盖处弯曲,把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部,膝盖触地。3.
最近很多粉丝留言表示,随着年龄的增长,背部越来越厚,虎背熊腰很显“大妈”气质,尤其到了夏天,稍微紧身一点的衣服都不敢穿…今天,小编整理了一套美背瑜伽序列,如果你不想做虎背熊腰的女人,那这套美背序列就特别适合!