慢跑5公里配速多少减脂效果最佳

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• 跑5公里和步行5公里消耗的热量竟然差不多，跑步真的能减肥吗？

  ^Kipp S， Grabowski AM， Kram R. What determines the metabolic cost of human running across a wide range of velocities?

  瞻云

  7评论

  
  

• 抛开事实不谈，每天跑5公里能减肥吗？

  要回答这个问题，首先需要看下一个人跑步5公里能消耗多少热量。假设你是个80公斤的普通小胖子，身高、速度和发力效率都处于平均水平，体质指数取1.04。

  IT跑步狂人

  745评论

  
  

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问答

• 跑五公里，配速8分钟左右，心率140左右，对于减肥效果如何？

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• 很多人说慢跑好，什么速度最合适？跑5公里需要多长时间？

  慢跑5公里需要多长时间为慢跑最佳速度？

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