相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
原创内容，擅自搬运者必究！很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉，同时练出好看的身材线条，他们会比看重胸肌、腹肌的发展，却会忽略腿部训练。那么，健身的时候，应不应该练腿呢？腿部是力量的根源，练腿的重要性是不言而喻的。如果只能选择身体一个肌群训练，小编会毫不犹豫选择腿部。
写在前面：小编亲身经历健身不练腿快乐少一半！小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了，大肌肉群的训练总是让人斗志满满，但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来！曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲，上下楼梯更是直接变四肢爬行动物，每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。
健身不练腿你感受一下····太可怕了！MAX好怕好怕的，肌友们，答应MAX一定要好好练腿好吗？每个动作15~18个（左右交替），3个循环！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上班下班没事做几组让你的腿壮起来臀部饱满起来！
