太极拳，有技巧，不是生搬与硬套。定式易，过度难，虚实不明不叫拳。式接式，有说道，旋转立柱走要窍。实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。一有动，先想脚，绝对不能手先到。上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。上也空，下也空，会阴百会立当中。
（一）太极拳体 太极拳之道， “开合”二字尽之； 一阴一阳之为拳， 其妙处全在互为其根。 （二）太极拳用 拳之运动，惟柔与刚； 彼以刚来，我以柔往； 彼以柔来，全在称量。 刚中寓柔，与人不侔； 柔中寓刚，人所难防。 运用在心，不矜不张。 中有所主，无任猖狂。 随机应变，终不惊慌！
1，起势，2，金刚捣碓，3，懒扎依，4，六封四闭，5，单鞭，6，金刚捣碓，7，白鹤亮翅，8，斜形，9，搂膝，10，上三步，11，斜形，12，搂膝，13，上三步，14，掩手肱拳，15，金刚捣碓，16，撇身拳，17，青龙出水，18，双推手，19，肘底看拳，20，倒卷肱，21，白鹤亮翅
