hiit一周做几次最好

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• 炎热夏季中如何恢复跑步状态？HIIT训练让你快速“回血”

  随着防疫工作向好，越来越多的跑者重新恢复了训练。近日，出现了不少跑友在训练中中暑甚至是心脏骤停的新闻，其中不乏一些经验丰富的资深跑者。

  澎湃新闻

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• 你压根不知道怎么做「有氧运动」！一周做1~1.5小时，即可以减肥

  想要更多的肌肉，就应该在健身房耗上更长的时间，做更大的负重，不是吗?事实不全然如此，这样的想法和阻力训练有关，毕竟确实要一直让肌肉超负荷，才能不断进步。

  217健身窝

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• 这种运动是“降脂冠军”，每周练4次，清除内脏脂肪，小腹变平坦

  男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着你可能内脏脂肪超标了，当五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着，会对健康产生危险，多种慢性疾病会找上你，进而威胁生命，降低预期寿命。

  增肌减脂

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• 健身界公认燃脂最快的运动，7天就有效果

  很多人会选择跑步，跑步的门槛比较低，适合运动基础比较差的人进行锻炼。但是，跑步的燃脂效率比较一般，过量跑步会造成肌肉流失，瘦下来后身材比较干瘪无形，曲线魅力不足。

  增肌减脂

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• 带我减去16斤脂肪的健身教练，可能真是个数学高手

  这图片来自网络，不是我本人~~先来说说我的情况。我身高151cm，如果按照身高来计算，体重应该是48Kg才合适，但我的实际体重是62.9Kg，这其中光身体里的脂肪含量就有22.5Kg，相当于体脂率是35.8%，所以你可以想象我“土肥圆”的样子。

  小珍的读书生活

  
  

• 肌肉增长完全指南09：周期化训练

  但别忘了，就连米开朗基罗也不是一天造就大卫的。同样，作为追求极致美感的运动员，周期化训练对你而言也是必由之路。

  运动医学茅泳涛医生

  
  

• 走路就能降血糖？国外研究：降血糖有2个“最佳方法”，不是走路

  夕阳西下，小区里的健身步道上，老王迈着大步，额头渗出细密的汗珠。老王身体不算差，就是三年前查出2型糖尿病，血糖忽高忽低，吃药控制得马马虎虎。

  虞医生聊健康

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问答

• Hitt训练一星期最好进行几次？力量训练呢？

  头条问答

• 做hit每次做多长时间？一周做几次？

  头条问答