搬运和行走几乎是我们每天都在进行的，无论是你上班拎着包，上超市买东西回家，抱小孩等等，我们都在不同强度下进行这些动作，所以把搬运行走放入到我们日常训练中就非常具有功能性。 负重行走训练，它不光锻炼握力，对于核心以及下肢臀腿的刺激也是非常大，是一个很好的全身动作。
美研究发现，相较于每日走1万步，7000对降低死亡率更有帮助。为了解每日走路的步数与速度，是否影响中年人死亡率，美国麻萨诸塞阿姆赫斯特大学公共卫生与健康科学学院组成的研究团队，针对逾2000名成年人展开追踪期平均超过10年的世代研究。
在我们身边，很多人的身体长期处于亚健康的状态，如果长期不加以锻炼的话，对身体的健康是非常不利的，如果能够每天抽出15分钟坚持踮脚尖走路，对身体的健康是非常有利的，而且这个运动相对来说非常的简单，不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以这样做，用不了多久你的身体就会收获意外惊喜。
