俯卧撑（Push-up）一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。动作要领：1.
Spyder 360更像是一款由俯卧撑架和健腹轮合二为一的健身器材。产品外观设计如同一只凶猛的蜘蛛，滚轮可以让Spyder 360 进行全方位的移动，这样一来爱好健身的伙伴们不但可以用它来锻炼双臂和胸大肌，还可以锻炼腰腹、背阔肌和更多部位的肌肉群，增加全身的协调性和力量。
原因:手腕是一个很容易受伤的部位，尤其是在做俯卧撑时，一旦受伤那就必须停止训练了，不然怎么会千叮万嘱的让大家一点要热身好手腕才能做俯卧撑呢，而有了俯卧撑支架后就可以有效避免做俯卧撑手腕受伤，因为地面做俯卧撑时，手腕与手掌呈90度，对手腕的压迫力强，容易受伤，用支架做时手腕垂直就会减小很多压迫，从而减小受伤风险。
健身已经成为每天都长时间坐在办公室的都市人日常必修课，不过加班之后可能就没时间去健身房了，所以才有了那些Fit或者Keep来指导自己健身的产品，不过度过了无器械的阶段，总要有简单的器械才能进行下去，Move It四合一智能健身套装就是不错的选择，特别是它还有额外的智能功能。
下班之后想去健身的你，还在苦恼健身房太过遥远？又或者因为健身房拥挤不堪而感到无所适从？没关系，今天Keep君为你介绍一些简单便宜的小器械，在家就可以练起来，健身效果不打折哦！一、俯卧撑支架训练部位：胸肌、手臂、肩部三角肌前束。可替代健身房器械：卧推架。
一、背景先简单介绍一下自己，本人27岁，172cm,原来体重65kg，其实不是很胖，但可能时工作的原因，整天坐办公室，从工作开始，腰围就在不断的长，到后来快到2尺6了，对着镜子实在看不下去了，再加之看了快手上的健身大神和张大妈上的减肥牛人，有了减脂增肌的想法。
锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑架、双杠、杠铃、哑铃、蝴蝶机、坐姿推胸器、龙门架拉力器、史密斯架。
只需 5 平米哦！四月不减肥，五月徒伤悲，励志要健身，然后，就没有然后了……转眼已是冬天，那些觉得办健身卡用不了几次很浪费的、想到下班还要独自去健身房没动力的……今天我教你一招，用办一张健身卡的钱，在家打造出一个男女老少皆可享用的小型家庭健身房。
我不要做胖纸：减肥第一阶段记录从几何起，身边的人开始喊我胖子。从前，我是不相信自己会变成一个胖纸的，但是天有不测风云，说不定哪天你就让馅饼砸中了。上学的时候，看到胖子我会想到其慵懒、不努力，自己绝对不会进化成这种样子。
