健身一年的逆袭，健身是个最容易取得成绩的地方！只要你态度端正，坚持训练，你想要的身材都会有的。正如这位贴吧妹子说的：想要得到之前没有拥有过的东西，就要付出之前没有过的努力。健身有成果，大胆秀出来。又一位妹子逆袭成功了，证明了一件事情通过训练臀部确实可以变大，如何练就翘臀？
那么，坚持运动了一年后。健康成人的心率范围是60-100次/分，专业运动员由于长期锻炼，身体素质较好心率在50-60次/分，科学发现心率是预测寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的主要途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。
俗话说，“生命在于运动”。确实，运动是普通人提升健康、延长寿命最直接且有效方式之一。然而，运动也有“性价比”高低之分，有些运动在相同的运动量下，就是可以给身体带来更多、更显著的益处。如今，越来越多的研究发现，有一项“长寿运动”被我们低估了，至少带来5个好处！
健身一年零四个月了。但是前三个月就是瞎练，属于学习阶段。正常有序的训练时间有一年了，这期间一直保持一周五练，外加两次打篮球，每次不低于一小时。一共吃了四桶蛋白粉，饮食就是家常饭。可是这一年下来，发现体重一斤没有长，很失落。
