压腿对人有什么好处？压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加健硕。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。
方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。
很多人都有这个感觉，久坐办公伸个懒腰、跑步前后压压腿，适当舒展一下身体，疲惫感瞬间少了很多。受访专家西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波本文作者丨生命时报记者 高阳本期编辑丨王冰洁 罗榕动作示范丨赵子莹学会拉伸，全身都受益2018年公布的中国《全民健身指南》建议，大众为了健康，
