平时注意饮食规律，每天有足够的饮水量；加强体育锻炼，有氧运动如步行，骑车等可有效改善便秘；保持固定排便的时间，一般在晨起和餐后2小时进行规律排便；多吃富含纤维性食物，粗粮，水果，新鲜的蔬菜都是膳食纤维的好来源，如芹菜，黄瓜，苹果香蕉等。
