大多数拉不了引体向上的人，认为正手引体要比反手引体难，事实真是如此吗?其实这涉及到日常肌肉的运用，反手引体主要靠手臂发力，我们平常用到最多的就是手臂，而正手引体为背肌发力，普通人平常不怎么用到背肌，导致背肌缺乏锻炼，所以导致了用背肌的正手引体比用手臂的反手引体难做。
引体向上主要分为“正手”及“反手”。“正手”集中训练背部肌肉，如斜方肌和背阔肌，难度较大，而“反手”因肱二头肌和胸大肌的协助，相对容易一些（因大部分人的肱二头肌和胸肌比背部肌肉强）。虽然引体向上有很多好处，可是有不少人，特别是新手连一次重复都无法完成，最终放弃了这个动作。
引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，主要分为正手和反手：正手能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌，而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对做起来会较为容易（因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强），但是对背肌的训练则不及正手有效。
