古语云“民以食为天”,我国的饮食文化源远流长,并发展出了蒸、炒、爆、烩、煎、炸、烤等烹调技艺,而食用油可以说是烧菜的必需品。合理用油不仅有助于防治高脂血症,还有助于降低肥胖、心脑血管疾病和某些肿瘤的发生风险,对健康具有重要意义。那么,怎样才能用对用好食用油呢?
食用油,是日常饮食的一部分。在追求健康饮食的当下,植物油成为许多家庭食用油的首选。植物油是从植物的种子、果实或胚芽中提取的天然油脂,包括菜籽油、葵花籽油、花生油、橄榄油、玉米油、色拉油等。各类植物油提供的主要营养物质是脂肪酸,分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
吃什么油好?到底应该怎么选一日三餐,少不了食用油。食用油可以让饭菜更可口,也是人体所需能量和必需脂肪酸的重要来源。但是,吃油要适量。《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每天摄入烹调油25~30克,反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。
在快节奏的现代生活中,科学饮食已成为人们追求健康的重要方式。“少盐少油”的饮食理念逐渐深入人心,那么为什么要“少油”呢?原来是因为我们常用的食用油,如大豆油、葵花油等取自草本油料大豆、葵花籽等,虽然能提供必需的脂肪酸,但过量摄入或选择不当的烹饪方式可能对健康产生不利影响。
平时家里做菜,肯定少不了用油,但做菜到底用什么油更健康,很多人搞不清楚。毕竟食用油的种类实在太多,花生油、葵花籽油、玉米油、大豆油、猪油、黄油,等等,完全摸不着头脑。食用油到底应该怎么选?其实答案很简单,只需记住两点:①优先选择植物油,时常换着吃;②看烟点。
食用油是烹饪的必需品,为美食增添不少滋味。但是,食用油摄入量超标是一个普遍现象,导致超重、肥胖、心血管疾病的发生率持续升高。我们来科普一下,一个人每天到底该吃多少油。食用油主要分为三类:植物油、动物油、微生物油。其中,最常见的是植物油。
本文转自【人民日报海外版】做菜吃饭,顿顿离不开食用油。食用油不仅能提供人体必需的营养物质,更是烹饪各种美味佳肴的“灵魂”。大豆油、花生油、葵花籽油、菜籽油、猪油、牛油、黄油……食用油种类繁多,如何挑选适合自己的健康好油?
冬天天气干燥,皮肤也紧绷绷的,保湿成了重要的课题。很多人都知道保湿要“补水”,但你听说过“补油”吗?近些年,“以油养肤”的概念非常流行,它真的有用吗?“以油养肤”,是什么“油”?在讨论“以油养肤”之前,我们先要明确,这里的“油”,指的是什么。首先,不要去厨房寻找护肤品。