据家庭医生对于熬夜这事，大家肯定不会陌生。有调查显示，当代年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成更表示“几乎每天都熬夜”，从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有青年”仅占不到4%。工作、学习忙忙忙，压缩了睡眠时间是一个方面，一个更常见的现象是——报复性熬夜。
熬夜已经成为当代人的家常便饭，最近很火的网络词“睡什么睡，起来嗨”，而年轻人形成了一种趋势，睡的早就是步入老年时代，不符合年轻的风格，完全没有想过熬夜背后的刀有多凶狠，短暂性没有什么表现，日积月累，这把“熬夜刀”直接给你致命一击。
今天是世界睡眠日看完这集电视剧就睡，再打一局游戏就睡，再刷几个短视频就睡。终于放下手机，关灯睡觉了…结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高…如何才能拥有一个好睡眠？想知道答案的你，请往下看！
这个问题其实没有标准答案一是因为中国实在太大了不是所有地方都处于相同时区生活作息存在差异举个例子同样是晚上九点上海的商场都快打烊了新疆可能太阳还没下山二是因为我们的身体里有一套昼夜节律系统也就是常说的「生物钟」它调节着睡眠每个人的生物钟不完全一样有的早些有的晚些同样是晚上十二点有
