【动作要领】:助跑时用前脚掌着地,逐渐加快速度,跑至距离踏板约一大步时,脚用力蹬地,两脚同时迅速踏板,主动蹬踏板起跳,两臂伸直向前下撑马,同时提臀,两腿屈膝靠胸,手推马后,腿前伸,上体振起,挥臂挺身下。
负重躬身(Good-morning)是一项综合锻炼,根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌,而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。本文主要介绍杠铃屈腿负重躬身(BentKneeGood-morning)。
提高腰部力量的练习动作中,硬拉(DeadLift)无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃,曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉,此外还有直腿硬拉,但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。目标肌群:竖脊肌、也能锻炼到臀大肌动作要领:1.
2016年周杰伦巡演即将开始之际,叫兽易小星的一条微博,将周董的粉丝们的心再一次揪了起来——周董的“强直性脊柱炎”又发作了。接受采访时周董为了安抚粉丝的情绪还自嘲道“年纪大,不好治”。而且为了能给观众呈现最精彩的演出,周董一次次靠吃药来撑着表演。看到这里,大家想必都在为周董的“工匠精神”点赞,但与此同时,相信很多人心中会产生一个疑惑:周董能好吗?他的天王之音,还能延续多久?强直性脊柱炎——“不死的癌症”