有些人为了减肥能多拼？动不动就戒掉晚饭，每天和饥饿共同入睡间歇性突击运动，气喘头晕也硬要坚持吃东西充满负罪感，甚至不惜“催吐“来迫使身体少吸收热量…可能这些办法真的会让人短时间内变瘦，但却要付出健康的“惨痛代价”。那有没有既不挨饿、也不需要过多运动，又能让人边吃边瘦的办法呢？
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第209位小姐姐减肥经验分享我是从小就胖，典型的易胖体质，高中时就到了125斤左右，大学时更是胖到了135斤左右，一直没有瘦过，为了体验瘦子的快乐决定减肥。
我们都知道减重期间一定要控制碳水的摄入量，前几期的文章中我分享了：“主食应该吃多少”每日主食摄入量建议3个拳头，不低于2拳头“要如何选择搭配”一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/3~1/2。例如，将大米替换为杂粮或杂豆，也可以将薯类切块后放入，做成杂粮杂豆饭。
