【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉,超乎你的想象,爱健身必须!胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法,而且从来就没有改变过(直到今天他仍然在使用10~15次的次数范围)。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。
大家好,我是悠米爱健身。提起健美,很多人首先会想到祖师爷“罗尼科尔曼”。他的训练泵感十足,最具有代表性的两句口号:莱维贝贝、耶巴蒂。再看看他的重量,一般人只能惊呼:这是大神级别,不是一般人,二般人也很难!
我们不难看出,对比他的腰部,罗尼的背几乎是腰部长度的两倍,尤其背部的肌肉线条,都堆满了大大小小的肌肉,看上去十分的“非人类”,这也解释了为什么罗尼能够横扫健美赛场,屡次拿到冠军了,其他运动员看到这身肌肉,估计就已经想要退赛了。
众所周知,“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生,健美史上最优秀的健美运动员之一,身高180厘米,赛季体重138公斤,胸围148厘米,腿围87厘米,臂围61厘米,腰围87厘米,身体的各项数据都让人难以望其项背。
提到健美,必绕不开的一个人就是祖师爷鲁尼库尔曼,就像篮球必绕不开乔丹,跳舞绕不开迈克杰克逊一样。为什么被称为祖师爷,是因为他蝉联了八届奥林匹亚冠军,硕大的块头无与伦比,其实他并非首个蝉联八届冠军,是第二位,而第一位名字叫李哈尼。
1.罗尼.库尔曼罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman),1964年5月13日出生于美国路易斯安那州的门罗,毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。职业竞技健美者。
【导语】相信对健美稍有了解的人,都知道这个名字库尔曼,详细了解一下这位冠军的成名之路。98奥林匹亚先生大赛在美国纽约的麦迪逊广场落下帷幕,出乎大多数人的预料,来良美国达拉斯的铁血警官罗尼·库尔曼战胜了众多世界顶尖级高手,成为健坛新的王者。这位身高 1.