1.清炒荷兰豆2.爆炒猪肝3.白灼虾4.虾仁豆腐蛋5.菌菇西蓝花6.黄豆芽炒牛肉7.西兰花炒牛肉8.西芹腰果虾仁9.酸汤肥牛10.凉拌菠菜11.西兰花炒虾仁12.清炒莴笋13.清蒸鲈鱼14.椒盐鸡翅15.番茄炖牛腩16.玉米排骨汤17.
孕妇饮食非常重要，决定了胎儿的发育。孕妇一定要吃好喝好睡好，同时适量运动，保持好心情。早餐: 鸡蛋，淮山午餐:瘦肉炒胡萝卜，油菜心。晚餐:牛肉炒四季豆，西红柿炒蛋。早餐:鸡蛋，饺子，牛奶午餐:鸡蛋煎苦瓜，荞麦面。晚餐:豆角炒瘦肉，黑芝麻蒸排骨。
孕妈妈怎么吃才能长胎不长肉呢？ 孕早期，胎儿生长发育缓慢，食物量不需要增加，基本和孕前保持一致。但要保证关键营养素的供给，例如补充叶酸、食用碘盐，如果出现早孕反应，则需要保证孕妇每天摄入130 g碳水化合物。
