感觉到不开心、郁闷、愤怒等消极情绪出现时,保持开放的心态,不去评价也不作反应,勇敢地接纳它即可。但是要注意:这些事必须是健康的,不能是饮酒、暴饮暴食、疯狂购物等暂时逃避痛苦的事情,因为这些行为只能让你上瘾,不能让你真正去掉的不开心。
总是不自觉地回想起过去不愉快的事情,无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话,让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨,甚至夜深人静时,这些情绪又会涌上心头,令你无法安心入睡。
虽然表面上看起来什么都没有做,但是脑袋却在不停地运转,总是习惯性的东想西想,这样长时间下去会消耗我们大量的精力,所以毛毛一个人在胡思乱想的时候会感觉很累,这种行为也是在自我消耗,尤其是遇到让自己为难的事情时,这种内耗会更加的严重,甚至会影响我们的生活与习惯。