点击上方健身领域可以订阅哦！深蹲作为常见的健身动作，一直备受我们推崇，但是依旧有很多朋友做不好深蹲，今天就盘点一些错误的深蹲姿态。1、半蹲为了使大腿得到最大程度的刺激，你的深蹲要蹲得尽量深，最起码也要使大腿和地面平行。深蹲越低，你的臀大肌和腘绳肌就会更多的参与进来。
那么，当我们了解到这些好处之时，都会有一种跃跃欲试的心理，想去尝试但又不知道从何做起，其实在很多时候，我们会把力量训练想得相对复杂，或者是把它单纯地认为去健身房举铁，事实上也并非如此，只要我们坚持做一些自己可以做到的相关动作，就可以收获其中的好处。
深蹲是最好的训练动作之一，但是关键你得做对了，否则它会成为最伤的训练动作之一，所以在你开始练习深蹲之前，需要首先规避以下6个常见的错误。1.膝内扣常见多发人群：女性、娘炮。危害：韧带、半月板等损伤风险加大。病因：骨盆宽、外展肌群弱。
有人还为此调侃说中国人生来就是很会“蹲”的民族可为什么从小蹲到大的我们在健身深蹲时还是会犯很多各种各样的错误站姿错误：两脚之间的距离太窄，而且又平行放置脚掌。这样容易造成下蹲不够深或下蹲过程失去平衡。更合理的站姿应该是双脚站距稍微宽于肩膀，脚掌向前呈“八字”撇开。
所以，在减脂塑形过程中，都会加入这个动作，以期获得相应的好处，不过，虽然我们对深蹲这个动作不算是陌生，但是想要标准地完成也不容易，在不熟悉这个动作之前，只是凭感觉完成或者是模仿示范的话，不但训练效果不会好，还会增加受伤的风险。
要说起深蹲训练，那真是在健身圈里"无人不知，无人不晓"。毕竟被号称健身训练动作的王牌，无论是的目标是增肌，还是减脂，深蹲训练的效果都很出众。但是很多新人在进行深蹲训练后，往往会出现膝关节处的疼痛，并且女性的比例要略高于男性。
