来源：【人民健康网】3月21日是世界睡眠日。人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长期睡眠不好，人体就会产生一系列的躯体症状和精神疾患。那么，多睡会儿是不是对身体好呢？
“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。“碎片化睡眠”的危害有多大？如何改善睡眠？
大家都知道糖尿病和吃密不可分其实糖尿病还和睡眠习惯有关这样睡觉的人要小心了晚睡晚起提升患糖尿病风险研究发现，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。此外，与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。
一项研究发现，与那些起床和睡眠时间更规律的人相比，睡眠模式非常不规律的人患失智症的风险更高。莫纳什大学（Monash University）的研究人员研究了睡眠规律（即连续几天内清醒和睡眠的一致性）与未来患失智症风险之间的关系。他们还通过脑部扫描观察了脑容量。
夏日炎炎，很多人选择周末睡个懒觉，以弥补平日里的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在实现这个“睡眠梦想”后，却发现并没有迎来预想中的神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，这是为什么呢？睡眠的基本知识首先，我们需要了解睡眠的基本知识。
夏日炎炎，很多人选择周末睡个懒觉，以弥补平日里的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，却发现并没有迎来预想中的神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，这是为什么呢？健康时报图睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？首先，我们需要了解睡眠的基本知识。
夏日炎炎很多人选择周末睡个懒觉以弥补平日里的睡眠不足然而令人困惑的是很多人在实现了这个“睡眠梦想”后却发现并没有迎来预想中的神清气爽反而感到更加昏昏沉沉这是为什么呢？睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？当我们过度睡眠时，会打破自然的睡眠节律。
【环球时报综合报道】“床上摆烂（bed rotting）”近日成为短视频社交平台TikTok上的流行语，多指以“95后”为主的Z世代一到周末或节假日就躺在床上刷手机、刷剧、打游戏、吃东西，仿佛长在了床上。不少年轻人将此视为一种减压方式，殊不知在“床上摆烂”太久有罹患抑郁症的风险。
