去年我用大概一个月的时间从106斤减到96斤，我主要是用“16+8”轻断食，加上跑步、跳绳，我运动量比较大，运动时间基本是1小时起步，跳绳从原来1000次看看涨到4000+，跑步也是从3公里增加到偶尔的10公里。
前天因为一顿大餐，不完全统计吃了一两千大卡的热量。昨天采取轻断食一天，只吃了一小盘裙带菜，一个小桃子，500毫升无糖豆浆，喝了不少水，也没有感觉很饿。轻微原地运动40分，遛弯走步俩小时，一万多步。今天称体重，比昨天轻了1.4斤，但是脂肪多了0.8斤，体脂率增加了1.
