去年我用大概一个月的时间从106斤减到96斤,我主要是用“16+8”轻断食,加上跑步、跳绳,我运动量比较大,运动时间基本是1小时起步,跳绳从原来1000次看看涨到4000+,跑步也是从3公里增加到偶尔的10公里。
前天因为一顿大餐,不完全统计吃了一两千大卡的热量。昨天采取轻断食一天,只吃了一小盘裙带菜,一个小桃子,500毫升无糖豆浆,喝了不少水,也没有感觉很饿。轻微原地运动40分,遛弯走步俩小时,一万多步。今天称体重,比昨天轻了1.4斤,但是脂肪多了0.8斤,体脂率增加了1.