睡眠不足对现代人来说实在是太司空见惯了。写论文、刷剧熬夜简直是家常便饭，各种各样的烦心事，也会让我们辗转反侧，一夜睡不好。可熬夜给我们带来的麻烦也很明显，第二天我们会感觉昏昏沉沉没法集中注意力，甚至别人刚叮嘱过的事情，转眼就忘记了。那睡眠不足究竟是怎样影响我们的大脑的？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议，0~64岁的人群，每天需要摄入400IU的维生素D。根据中华人民共和国卫生行业标准《人群维生素D缺乏筛查方法》的规定，当血液中 25D 水平大于 20ng/L 时，表明维生素D 的营养状况是正常的，低于 12ng/L 时即为缺乏。
有些朋友会发现自己经常的浑身无力，而且怎么都睡不够，埋怨自己太懒了。不过有人去做了个检查以后，发现这一切竟然跟体内缺乏一种元素有关。最近有网友发帖感慨，每天迷迷糊糊、精神气不足，运动一下就感觉要死要活，一天能睡12个小时。
今天开始，你是否有了这种烦恼：平时早晨总艰难起床，想好假期一定要睡个够！结果——你，早醒了！网友将这种现象命名为“假期早醒症”。为什么一周末或放假就会比工作日提前醒？周末假期早醒的5个原因生物钟生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期，决定了什么时候自然醒来。
来源：【环球时报健康客户端】辛斌我们无法控制生理年龄，但可以让心理保持年轻。瑞典斯德哥尔摩大学的一项新研究显示，睡眠不足会让人们感觉自己比实际年龄老5~10岁。所以，心态年轻的前提是要有个高质量睡眠。该研究已发表在最新一期《英国皇家学会学报B》上。
