3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠 人人共享”。睡眠问题是当今社会普遍存在的健康难题，不少人或多或少地受到其困扰。在快节奏的生活中，早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量，还可能对身心健康造成负面影响。失眠、多梦、夜醒……你是否存在睡眠问题？
很多人平时每天睡不醒还有些人每天睡不着每天睡多久才最健康？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！
审核专家：王学江首都医科大学病理生理学教授，博士研究生导师睡眠是大家都很关心的话题，睡个好觉对我们的工作、学习、娱乐都非常重要。中国睡眠研究会公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：我国居民平均睡眠时长为6.75小时，居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
你肯定有过这样的经历：一觉醒来头昏脑涨、浑身无力……睡了，又好像没睡。优质睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。一直以来，传统医学都提倡「睡子午觉」，在关键的几个时辰睡好了，一整天都很精神。什么是子午觉？具体又该怎么睡？《生命时报》邀请专家为你详细解答。
