#11.11全民网购行为大赏# 不知道小仙女们有没有这种感觉,就是秋膘真的太好贴了,骗子我在夏天泡健身房努力瘦了那么四五斤,在秋天不知不觉中,就长了回去,并且还更胖了。于是,骗子我又奋发图强,真的打算认认真真减减肥,要不冬天臃肿的像个熊,挤个地铁都感觉到尴尬。
“迈开腿”是减肥的方法之一,选对运动方式非常重要。美国运动理事会的专家根据燃烧热量,列出了一份最佳减重运动排行榜,其中,跳绳排在第一位: 第1名:跳绳 每小时燃烧667~990千卡热量(每分钟跳120下)。 第2名:冲刺跑 每小时燃烧639~946千卡热量。
重复此锻炼时,目标是完成更多次数,进行 1 到 2 组,每组 6 到 12 轮,每轮 2 分钟,休息 30 秒。动作:双手握住把手,将绳子甩过头顶,当绳子靠近时跳过绳子,轻轻地用脚掌着地,保持膝盖稍微弯曲,保持稳定的节奏,连续跳跃,没有停顿,完成三到五组 15 到 45 秒的跳绳,组间休息 60 到 90 秒。
[原标题:什么运动消耗卡路里最多 减肥事半功倍]导语我们一说减肥首先想到的就是做运动,健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式,能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!NO.1 游泳游泳一小时可以燃烧800卡路里。