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来源：【中国教育新闻网】3月21日是世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解——01几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。
最近国外发布了一项新的研究结果，那么这项研究结果啊，共找了八万多的受试者以及八万多的专业记录者，根据他们不同的睡眠分组，分成了四组，第一组呢是在十点以前睡觉，这第二组啊，是在十点到11点左右睡觉，第三组是11点到12点左右睡觉，第四组是12点以后睡觉。
3月21日将迎来世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？💤几点入睡最合适？根据《睡眠健康核心信息及释义》：成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。
