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来源:【中国教育新闻网】3月21日是世界睡眠日近日,全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠?怎么样才能睡个好觉?一起来了解——01几点入睡最合适?适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同,且存在个体差异。
最近国外发布了一项新的研究结果,那么这项研究结果啊,共找了八万多的受试者以及八万多的专业记录者,根据他们不同的睡眠分组,分成了四组,第一组呢是在十点以前睡觉,这第二组啊,是在十点到11点左右睡觉,第三组是11点到12点左右睡觉,第四组是12点以后睡觉。
3月21日将迎来世界睡眠日近日,全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠?怎么样才能睡个好觉?💤几点入睡最合适?根据《睡眠健康核心信息及释义》:成年人推荐晚上10—11时入睡,早晨6—7时起床。老年人推荐晚上10—11时入睡,早晨5—6时起床。