我感觉自己臂力比较小，俯卧撑只能做几个，现在做的是跪姿俯卧撑大概20个一组，做两组，每次都力竭，做了十多天，手臂没什么感觉，是不是我做的不到位还是太少了，怎么样才能再快一点成效？家里只有哑铃没有其他的器材，真的想变强，有没有人能教教我？
