崴脚虽然不是跑步最常见的损伤,一旦发生,会极大影响跑步甚至走路。就崴脚的疗养来说,也是比较难打理的一件事。关于踝关节损伤崴脚又称踝关节扭伤。踝关节扭伤是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的40%。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。
无论如何预防,也不可能100%地避免受伤。受伤时绝对不可以勉强,但是很多跑者都会想一点都不想让水平退步啊。于是,为大家介绍一下下半身受伤时,可以对伤处不造成负担的训练方法。首先请对照下表确认一下疼痛的程度,以确定不要勉强锻炼的范围。