进入小满时节后，有一种蔬菜开始大量上市，那就是空心菜。对于长身体的孩子或容钙易流失老人来说，是一样很好的补钙食物，而且它还含有较多的钾、维生素、膳食纤维、胡萝卜素等多种丰富的营养物质，尤其是建议中老年人多吃一些。
“补钙补得好，走路走得稳”，建议中老年人，多吃这3菜，补钙妙品，胜过保健品。像家里的长辈，基本都会吃钙片补充钙质，其实这还不够，平时也要注意晒太阳，多散步，促进钙的吸收，平时的饮食上也要多吃钙含量高的食材，其实生活中很多食材都是高钙食材，今天就分享3种，高钙美味，建议中老年人多吃，顺季而食，身体好。
