瑜伽半神猴髋部摆正的技巧

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• 一套正确打开瑜伽神猴式的序列

  神猴式又称作神猴哈努曼式，我们一般叫它“劈叉”，梵文名称Hanumanasana，Hanumat的意思是“具有很大的下颚，猴子首领”。

  瑜伽解剖学

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• 瑜伽神猴式怎样练才能不翻髋？这两点一定要牢记

  练瑜伽，神猴式是很多伽人都想解锁的一个体式，但往往很多伽人在练习神猴式时会出现比较致命的两个错误，这种错误练习不仅会导致你的练习无效，反而容易增加受伤的风险!

  瑜伽解剖学

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• 瑜伽神猴式 腿部和髋部柔韧性的终极测试 3步练习帮你轻松达成

  瑜伽宝典

  
  

• 瑜伽「神猴式」很难？这套序列下来，你也可以顺利解锁

  练习神猴式，不仅可以灵活髋关节、缓解坐骨神经疼痛，同时也是美腿的最佳体式之一!今天，小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列，一套下来你也可以顺利解锁【神猴式】

  瑜伽解剖学

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• 10个瑜伽变体，灵活、稳定髋部还翘臀！一定要试试

  随着瑜伽现在越来越普及，现在很多瑜伽动作与一些理疗功能性动作结合起来的时候，对身体的理疗效果往往会更好，而髋部作为稳定骨盆最重要的一个位置，它不仅决定了下肢的稳定，同时对脊柱健康也大有影响!

  瑜伽解剖学

  
  

• 瑜伽手肘倒立不稳定，这些热身你做了吗？

  练习瑜伽，如果你的头倒立已经很稳定了，那么，你可以尝试一下挑战手肘倒立，手肘倒立比头倒立难，比手倒立简单，如果你想练习手倒立，那么，先把手肘倒立练好非常有必要哦!

  瑜伽路上

  
  

• 简单有效的几个瑜伽瘦腿动作，你平时在练吗

  但很多小仙女表示腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗!

  月亮小吃货

  
  

• 打开瑜伽练习的正确姿势，你做对了吗？| 四川省科学健身“云端微课堂”第163集

  社体君 四川社体 当前，瑜伽越来越受到现代都市人的喜爱，练习瑜伽的人群从青年人到老年人不等。瑜伽为什么如此受人青睐呢？瑜伽所带给我们的不仅仅是身体层面的锻炼，更多的是身心灵的整合。

  四川社体

  
  

• 8个瑜伽开髋体式，深度灵活髋关节，滋养骨盆！

  经常练习开髋体式，可以更好地加快盆腔内血液循环，预防妇科疾病，起到滋养骨盆的好处，同时也可以加快代谢盆腔内的毒素和垃圾，让你拥有好气色!

  瑜伽解剖学

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• 这15个瑜伽体式串联起来，就是一套瑜伽成品课，练完超舒服

  今天小编将15个常练体式，串联在一起组成一套日常自我习练序列，练完超级舒服!吸气，双手带动脊柱向上延展。

  瑜伽解剖学

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• 初学者要解锁瑜伽一字马，试试这样循序渐进练习

  是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，对于很多瑜伽初学者来说，这个体式很有吸引力。这是一个集开髋，美腿为一体的瑜伽体式，该体式深度打开关节窝，打开髋部，缓解坐骨神经痛，拉伸腿部内侧韧带。

  语雨爱瑜伽

  
  

• 3个体式让您快速解锁神猴哈努曼式

  关于这个体式有一个传说，哈努曼是一只拥有超凡力量的神猴，他是罗摩最忠诚的仆人和朋友，有一次罗摩和他的妻子被放逐在森林隐居，斯里兰卡城的恶毒之王罗瓦那来到此处，在战斗中，罗瓦那被杀死了，可是罗摩的兄弟罗什曼被刺伤。

  瑜伽沙龙会

  
  

• 劈竖叉——集开髋、美腿为一体，练对受益无穷，练错影响骨盆稳定

  劈竖叉在瑜伽里叫做神猴哈努曼式，是一个挑战性较高的瑜伽体式，以印度神话中的神猴Hanuman命名。象征着力量和勇气。

  梅兰瑜伽

  
  

• 1周时间，用这8个动作练成一字马，全程安全无疼痛（动图）

  然而，从瑜伽的角度来说，我们不需要完美才能跳跃。在体式练习中，你的体式看起来像什么，你离地面有多近，都是完全不相关的。

  语雨爱瑜伽

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  拱背？弯腿？瑜伽髋屈曲练习的3个细节点 半神猴举例 1.后腿垂直地板 2.前腿一定伸直 3.抬头伸脖子往下趴 最后再掉头 #瑜伽 #开髋 #半神猴 #加强侧伸展 #线上瑜伽

  安竹Elena丨线上瑜伽
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  00:20

  今日分享瑜伽体式“神猴哈努曼” #瑜伽 #变美变瘦变好看 #竖叉 #神猴哈努曼

  涵蕙瑜伽

问答

• 锻炼腹部，上腹部变小了但下腹部变大了，这是怎么回事？

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• 压力型肥胖通过瑜伽可以减肥吗？

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• 瑜伽体式—风吹树式怎么做？体式要领是什么？

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• 瑜伽头肘倒立，腿翻不起来如何解决？

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• 瑜伽体式中“束角式”怎么做？有哪些事项需要注意？

  石瑜（线上线下私教）