如果你正在看这篇文章，你可能已经意识到臀肌锻炼中深蹲的重要地位了。这要感谢近期Jen Selter引领的30个深蹲挑战，深蹲在全球已经成为一项锻炼臀部和腿部的流行运动，对于女性来说，深蹲锻炼真的是我们“永远的最好的朋友”。为什么这么说？
你的时间用在哪里，你收获的就在哪里，花越多时间在练习这些基础的动作上，你的训练效果以及让你免受伤痛的几率也就越小，你可以在训练日中将这几个练习动作当作热身的一部分，亦可将这些动作单独进行，用来加强和改善自身动作的正确性。为什么你需要通过这几个练习来提高你的深蹲技巧？
