如果你正在看这篇文章,你可能已经意识到臀肌锻炼中深蹲的重要地位了。这要感谢近期Jen Selter引领的30个深蹲挑战,深蹲在全球已经成为一项锻炼臀部和腿部的流行运动,对于女性来说,深蹲锻炼真的是我们“永远的最好的朋友”。为什么这么说?
你的时间用在哪里,你收获的就在哪里,花越多时间在练习这些基础的动作上,你的训练效果以及让你免受伤痛的几率也就越小,你可以在训练日中将这几个练习动作当作热身的一部分,亦可将这些动作单独进行,用来加强和改善自身动作的正确性。为什么你需要通过这几个练习来提高你的深蹲技巧?