每日“蝌”普2024年7月10日 星期三人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠在能量代谢、免疫调节、内分泌及脑功能活动等生理机能方面发挥着重要调控作用。良好的睡眠有助于促进体力和精力恢复、提高记忆力和增强抵抗力,而睡眠问题则会对躯体、认知和精神带来多方面的负面影响。
来源:【运城日报-运城新闻网】固定睡眠时间 尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床,即使周末也要保持一定的一致性,不要过分贪睡,也要避免醒后长时间躺卧。选好睡眠“硬件” 保持卧室的温度适宜、通风良好,并保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头,正确的睡眠姿势可避免对身体造成不必要的压力。
伴随健康意识的增强,基本上所有人都了解睡觉对人体健康起到非常重要的效果,因而所有人都希望自己可以一夜到天明,可是造化弄人,有许多人都因为各种原因出现睡眠质量不好的情况,使心身倍感疲倦,甚至影响到了正常的生活和工作。
川观新闻记者 石小宏3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会发布的数据显示,我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%,也就是说超3亿人有睡眠障碍。如何才能睡得好?有哪些小窍门?就此,成都市精神卫生中心睡眠医学中心的袁帅、傅琳娜、王瑜、李婉怡等睡眠专家分享了睡眠的几个小窍门。