吃好睡好，是许多睡眠不好的成年人梦想，为了能尽快入睡，他们也各尽奇招，听音乐、听新闻、听书的比比皆是，淮安一55岁女子程某的办法更是奇特，她听说劳累后能尽快入睡，便每天强迫自己扛30斤沙袋，有的时候一天竟能扛12小时。
我年轻时是一家保险公司的销售员，整天风里来雨里去的奔波劳碌跑客户，难免需要应酬喝酒熬夜，生活也是过得毫无规律可言。 久而久之我的身体健康算是垮下来了。当时才四十多岁的我，高血压、高血脂、还有尿酸高等健康问题困扰着我。 更严重的问题就是我睡眠质量很差，有时应酬太晚回家。
淮安市第三人民医院 睡眠医学中心主治医师 刘书伟:在一次跟人家交流的过程中，她听到劳累有助于睡眠，然后她就在家里面自制了一个沙袋，大概20斤到30斤左右，每天就是扛沙袋，入院前她每天扛沙袋时间大概要达到12个小时，如果达不到12个小时，她认为劳累度就不够，晚上就可能会睡不着，她白天基本什么事都不能做，就是在扛沙袋。
不过，这一数据并不是固定不变的，人随着年龄不断增长，全身各个器官功能也在不断下降，而且老年人的生活和活动范围相对较少，所以在正常情况下，老年人的睡眠时间往往或有缩短，每日保持5-7小时左右的睡眠，就足以满足身体需求。
晚上越想睡，越清醒；早上起不来，白天犯困；睡前泡脚、喝牛奶，却收效甚微……睡不好的你，是不是有碰到这样的睡眠问题？3月21日是世界睡眠日。本期《关“健”对话》，温州市中医院睡眠中心负责人陈凌教大家积极入睡的方法：如何用松弛感找回睡眠节律，从而“一觉黑甜”。
睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，在正常的情况下，经过一夜的睡眠时间之后，整个人应该是非常有精神的，有足够的精力迎接第二天的工作，但是又不少人会出现睡醒之后还总是犯困，坐着看电视的时候不知不觉就睡着了，和别人聊天的时候也会感到困意，这些迹象，虽然可能和我们的体质有关，但我们不能排除患病的风险，大家千万不要忽视。
