如今的人大都有亚健康疾病，而“便秘”是很多人出现的一个烦恼。怎么才能让便便顺畅的排出来呢？几个秘诀让你摆脱便秘烦恼，顺利拉粑粑！秘诀1、喝足量的水水分可以滋润肠道，避免大便变得干硬，这样才能更顺畅排出来。建议每天喝水量在2L以上。
讲一个恐怖故事：低头看看，假期中，你的肚子是不是悄悄变大了？一个很重要的原因是：很多人在假期胡吃海塞，但忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维有多重要呢？它饱腹感强，能让你不知不觉少吃一点，还不容易感觉到饿，能帮助减肥；也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积，让排便更轻松。
减肥期间，很多人面临着排便困难、便秘的烦恼。而每天顺利排便可以避免废物堆积，让身体更加高效运转，新陈代谢水平也会更加旺盛，减肥速度自然会加快。便秘的人，怎么才能快速排便？分享巨催便的八种食物，让你在减脂期也能痛快“拉屎”！
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
①芋头: 芋头含有一种黏液蛋白，经过人体的消化吸收后产生免疫蛋白，可以提高幼儿身体免疫力②板栗: 板栗营养价值高，有效补充钙元素，但不要吃太多，容易消化不良③南瓜: 能促进生长发育南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分④红薯: 维生素A和C有助于提高
