大脑中不存在，身体上就很难有真正的感受。那么我们从位置上去看，背阔肌链接了脊柱位置和手臂的位置，那么也就是能拉动这两个位置靠的更近，在锻炼中我们逆向思维，两个位置的靠近或者远离，才能让背阔肌收缩或者拉伸，有了肌肉的收缩或者拉伸，才能锻炼到我们的目标肌肉。
跟我们学习，带你“涨姿势”！！！ 背阔肌的功能解剖 背阔肌的主要功能【使肩关节旋内】【使肩关节内收】【使肩关节后伸】【使肩胛骨下降】常见的背阔肌训练动作分析1 高位下拉目标肌肉（红色）：背阔肌 活跃协同肌（粉色）：斜方肌、菱形肌、三角肌后束、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌等。
首先，我们可以把高位下拉看做是简化版的引体向上，而带有固定运动轨迹的器械高位下拉，又会比横杆和绳索组合的高位下拉更为简单，引体向上自由度更高，很多人因为力量不足，很难去完成一个像样的引体，因此也就更不容易控制背部肌群发力。
俗话说:“新手练胸，高手练背”，背部肌群是人体仅次于腿部肌群的第二大肌群，背部肌群非常复杂，有背阔肌，斜方肌，大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌，竖脊肌，也是最难练的一个肌群，之所以背难练，跟我们平时生活的习惯动作有很大关系，“江山易改，本性难移”嘛。
大家背部是非常非常重要的部位，也是大家有时常忽略的部位。有句评论上半身的健身训：新手练胸，高手练背，可以看到背在健身训练中的地位。从塑形角度讲，背部塑造的是你挺拔的身姿或优美的体态。尤其是现代人每天窝在电脑面前弯腰驼背的孩子们，练背部可以改善你胸椎腰椎的生理曲线。
对于健身爱好者来说，拥有不错的胸肌或者手臂的人其实不少，但是很少能有人把背阔肌练的很漂亮。其中的原因有多方面，我们挑其中几种比较常见的情况来讨论。1. 因为背看不到 对于新手来说这是非常重要的一个原因，因为看不到所以不放在心上，训练的时候也就随便带一下。
