如果说什么样的减肥方法是健康且有效的,答案并不难得知,就是均衡饮食+规律运动,可是对于不想运动的朋友来讲,答案似乎只有一个,就是控制饮食,从道理上来看,的确如此,因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段,也只有在热量摄入得到限制的情况下,热量缺口的出现才有可能。
来源:北京青年报 一直在减肥路上步履蹒跚的你,是不是一门心思想通过限制饮食来达到甩肉目的?结果体重却总是反弹。今天,临床营养科专家要为大家带来一种全新的减肥视角——提高基础代谢率,让你在静止的状态也能燃烧更多卡路里,达到减肥的效果。
参考文献1. 《中国居民膳食指南(2022)》-中国营养学会2. 《蛋白质和能量代谢的相互作用》-发表在《营养学报》的研究论文3. 《慢性能量不足与肌肉流失的关系》-发表在《国际运动营养学杂志》的论文4. 《低体重与健康风险:流行病学研究》-发表在《柳叶刀》期刊1.