取盘坐式或一般坐式，项竖，含胸拔背，沉肩，两眼轻闭，舌舐上腭，大脑入静，全身放松，先锻炼顺腹式呼吸，待熟练后，练习逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸与腹部的升降相配合，舒适自然，不要憋气，调至深、慢、匀、长，柔和为宜。
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
2021年4月下旬，也就是我脑梗死突发急诊住院的一周后吧，我开始尝试下床，扶着墙壁去卫生间。2021年4月26日出院以后，在这种代尝步态的支持下，我上下楼梯，来去中医院做针灸、电子按摩，在中山医院神经内科定期检查取药，在小区里溜弯。
#唠唠身边事#今天，我想谈一谈自己得了脑梗塞以后，经过一年的时间有了多少改变？得了脑梗塞的最初表现那一天，我正在家里做饭，突然感到身上没有力气，家人第一时间把我送到市中心医院。当时赶上周末，患者很多，各种检查都要等着，几个小时很快就过去了。
