腿肚子咯嘣一声拉伤快速恢复方法

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小腿肌肉拉伤不要怕，三个方法帮你快速恢复
小腿肌肉拉伤这个事情是比较麻烦的，怎么判断是不是拉伤了呢?严重的可能会出现肿胀，并且有皮下淤血的情况，影响到正常走路。
中医骨科专家夏小中
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肌肉拉伤了怎么办
第一要看拉伤部位第二要看损伤程度如果很严重就要及时就医肌肉拉伤如果严重比骨头恢复的还慢下面一一解释肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
小腹基
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关于小腿拉伤的恢复时间
今天下午踢球，热身做得足够，颠球一个小时以后又进行了半个小时正脚背抽射，之后和几个同学进行了7v7对抗。
左脚会包馄饨的秦老师
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小腿拉伤不要急！三个动作助你康复
全民健身当然是好事，但一些不具备专业健身知识的人，为了达到较好的健身效果，盲目增加训练强度，往往容易造成身体损伤。
要炼
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肌肉拉伤自我康复小妙招
气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，运动时稍不留神肌肉拉伤怎么办?今天，让我们来看看肌肉拉伤的康复方法。
新民网
肌肉拉伤，这些紧急处理方法学起来
引言:秋冬季节的运动健身是一个老生常谈的话题，尽管已经有很多专家现身说法，每年都在科普，但是，除专业运动员外，每年依然有那么多人在锻炼中受伤，特别是每年在进入秋冬季后，由于锻炼、健身、跑步而导致肌肉拉伤、扭伤的人更不在少数。
光明网
肌肉拉伤的处理方法及其康复训练
这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
康复武老师
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小腿肌肉拉伤及时处理很关键
跑步时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，虽然肌肉拉伤不像骨折那般严重，但是所承受的的痛苦也是十分巨大的，如果不能正确处理，则需要很长时间恢复，影响到日常的生活。
疼痛康复研究
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运动时肌肉拉伤怎么办？做好这6步即可
运动前没有做好充分的热身运动、运动量过大或运动锻炼量不足以及不标准的姿势，都会引起肌肉拉伤，肌肉受伤后局部会有明显的疼痛感，这时该如何缓解?
光明网
肌肉拉伤看看正确处理方法
现在的人很注意提高身体素质，进行跑步、打羽毛球、打篮球等运动的人很多。“在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可能发生拉伤”。
大河报
肌肉拉伤，如何快速处理？
在受伤后的 48 小时内，冷敷时可以适当增加冷敷的频率和时间，比如每隔 1 - 2 小时冷敷 15 - 20 分钟，以更有效地控制组织液渗出和肿胀。
灰色章鱼哥
腿肚子疼也是病？这3种情形下的腿部不适，请您多加关注
在不少人看来，小腿酸胀是一种十分正常的现象，每当散步时间过长又或是久坐不动之后，腿肚子附近的肌肉就会出现过度收缩变化，继而使得神经集束供血不足、腿部肿胀难耐。
轩辕岛
运动损伤 | 肌肉拉伤怎么办？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐等练习时容易发生。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
大众健康杂志
科学应对运动拉伤
又到了大家进行体育锻炼的热季，也是运动拉伤频发的时期。运动拉伤不是什么大毛病，正确处理，可以及时痊愈，但如若处理不当，也可能会出现严重的后果。肌肉拉伤的原因自身的原因：准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
大众健康杂志
科学处理五步“搞定”肌肉拉伤
对于运动中常见的肌肉拉伤，人们并不知道如何科学地紧急处理。沈阳市骨科医院急诊科主任王伟表示，肌肉拉伤后，记住五个步骤进行科学急救。■软组织受伤用冷敷通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。
康复医学网
肌肉拉伤，你还在一味静养？
肌肉在抵抗阻力时会收缩，如果肌肉力量承受不住阻力的拉伸，其肌纤维，特别是肌纤维与肌腱的交界点或肌腱与骨头的交界点，就会被外力损伤或撕裂。撕裂的程度可分为一度为轻微撕裂，二度为部分断裂，三度为完全断裂肌肉拉伤后，会马上呈现红肿痛的急症反应。
康复医学网
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肌肉拉伤是不是只能休息呢？
肌肉拉伤怎么办？有关肌肉拉伤，前面我们已经说过好几次了。至今我在门诊的时候还发现，肌肉拉伤以后就是休息，也不敢走路，也不敢去做任何的活动。尤其是最常见的就是小腿肌肉的拉伤。实际上肌肉拉伤在早期，的确我们可以通过适度的休息，这个早期可能也就在两周到三周左右。
运动医学陈疾忤

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