跑步，作为一种最为基础易行的运动项目，既可以强身健体，又有助于塑造维持好身材，因而受到不少小伙伴的青睐！虽然，跑步乍一看特别简单，只要迈开双腿就能跑；但实际上，要想真正跑得既高效、又健康，其中的学问可不少！
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走路是很多人都喜爱的运动，走路得当，有通便、健骨、降压、降糖、防癌等功效。2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。
日行万步已经成为流行的健康理念，许多人都开始关注自己每日有没有走够一万步，但走路也非常有讲究。用正确方式走路，可以给你带来健康、好身材和好体态。可以帮助你走得更快、更平稳。而错误的走路方式，会导致疲惫甚至受伤，更别说因为走路姿势怪被嘲笑。以下是10种应该避免的错误的走路方式。
运动的好处非常多，它可以强化心肺功能、促进新陈代谢、预防多数疾病，还能使人心情愉悦。大部份的人在运动前都有事先锻练和暖身的良好观念让身体作好事前准备，但你可曾注意过你的伸展及锻炼是否在做白工?日常锻炼的目的在于强化肌力，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害!
有人说人类“天生会跑”，此话本无错，因为对于我们的祖先而言，面对危险，要么逃跑，要么防御，所以说奔跑是生存本能，怎么能不会跑呢？可是天生会跑不等于跑得优美，跑得潇洒。正确合理的跑姿并非天生就会，而是通过后天学习、运用、改进而逐步形成最佳的动作模式。
走路，这个看似简单、每个人抬腿就能做的动作，真正做对了的人却不多。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字……这些不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，甚至造成损伤。更多内容请参考光明日报出版社出版的《走路，不要跑步！
今天，我们来学习易太极五式拳谱第二式“上三步”的 06-10 动作。易太极五式上三步06~10动作详解本周的“拳谱”就到这里，你学会了吗？学习中有任何问题可在微信上咨询小易哦，我们将根据您的问题做准确且耐心的回复，我们下周见！
