据赵大爷说:相对于有氧运动，他更喜欢肌肉锻炼，从年轻的时候就有意识地进行锻炼，只不过当时工作比较忙，只能抽时间在家里练练，现在退休了，时间多了起来，晚饭后又没什么事，与其在家看电视，不如出来锻炼锻炼，有的时候家人见到我做俯卧撑、仰卧起坐这些危险的动作都非常担心，生怕出问题，可自己的身体只有自己清楚，我这身体好着嘞!
以下是一些老人越来越年轻的经验：1. 睡“子午觉”：所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，子时是大睡的时间，午时可以小睡。这样可以帮助老人调整生物钟，有利于健康。2. 捂：就是老人不要逞强，要学会在合适的天气里捂一捂，因为“春捂秋冻，百病难碰”。3.
接下来，让我们一同深入探索五种堪称最佳的抗衰老运动，希望它们能为你提供对抗衰老的得力方式，助力提升生活质量。据一项针对 50 - 65 岁人群的跟踪研究显示，坚持深蹲训练一年后，参与者的骨密度平均提升了 5% 。
