孕期是很多疾病高发时期,因此孕妈一定要注意饮食细节。重庆嘉华妇产医院妇产医生黎世清表示,油盐要限量,这样可以降低孕期高血压、肥胖的风险。另外,孕期饮食保持少吃多餐为宜,加餐食物可以选择水果、粗粮、坚果和牛奶这类,营养充饥,还不会引起健康问题。
空腹高,前一天晚餐早点吃,尽量在7点之前吃完,然后可以在晚上9—10点之间加餐,加餐搭配蛋白质+碳水,加餐时间和加餐食物可以自己试一试,毕竟千人千糖,适合我不一定适合你,我一般在9点多喝一盒低脂高钙纯牛奶,快十点的时候吃一袋山姆的苏打饼干。