全套功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。预备势:双脚平行开立，三脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，两手贴于丹田处，手心。
国医大师颜正华，1920年生人，孟河学派第四代传人。颜老身体硬朗，精神矍铄，在90岁高龄时，仍能坐诊看病、带徒授课，这得益于其几十年如一日地坚持锻炼。生命在于运动，体育锻炼可促进人体的气血流通，增强脏腑功能的活动，对养生益寿大有帮助。颜老说：“我年轻时就经常运动。
