在日常生活中，不少爱美人士为了追求好身材，会选择节食减肥。近日，嘉定一名30岁女子小陈（化名）却因长期过度节食而出现胸闷、心悸、发热、恶心等症状，被家人紧急送往安亭医院救治。据了解，这已经不是小陈第一次因节食减肥而入院。
不少人想减肥，首先想到的就是节食。这种方法在理论上讲无懈可击——只要吸收的热量少于消耗的热量，摄取的少于支出，减肥就只是个时间问题而已。运动少、消耗少，没关系，只要吃得更少就可以了。只要节食就能瘦下去，如果这么简单，世上就不会有那么多肥胖了。很多人，想节食，结果饿得比以前更肥胖。
过度节食不仅减脂肪，也减肌肉，进而导致皮肤松垮没有弹性。美国威斯康星医学院的研究人员在对19名中年志愿者时隔十年的CT头部扫描图像进行了研究后发现，重力并不会导致皮肤松弛，反而是节食减肥加速了衰老过程，使脸颊收缩并使下颚看上去沉重。
央视网消息：(记者 赵延灵 制作实习生 李子玉)盛夏即将来临，您是否正在为如何甩掉这身“肉肉”而发愁呢？文末有“彩蛋”。提到减肥，多数人首先想到的就是节食，节食可以在短期内使体重迅速下降，但是这时候您减掉的只是水和肌肉，减掉的脂肪是少之又少。
喜欢熬夜的年轻人，经常把“爆肝”“肝不动了”当口头禅。其实，减肥太猛、不吃早饭、过量饮酒等坏习惯，同样可能成为“肝脏杀手”。3月18日是全国爱肝日，脂肪肝已成为我国第一大慢性肝病和健康体检肝功能异常的首要原因。普通成人脂肪肝的患病率更是高达25%。
❀蓝小雨快乐瘦身❀【24803-张翔】一、连续31天：二、动作部分：1、深蹲两组每组20个2、俯卧撑两组每组10个三、饮食部分：1、早餐：胡辣汤+包子2、午餐：饼+米线3、晚餐：蔬菜四、最终目标：体重180斤，或者腰围85cm五、减肥口号：铁齿铜牙两片嘴、少吃东西多迈腿六、每日段
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
都说减肥是“管住嘴，迈开腿”，可很大一部分朋友，都只能管住嘴—不吃晚饭。最近日本有一项研究，把大阪大学的 17573 名男生和 8860 名女生作为研究对象，平均观察期 3 年发现:偶尔不吃晚饭的学生比每天吃晚饭的学生体重增加的概率高，不吃晚饭甚至是体重增加和超重/肥胖的重要因素。
如果说什么样的减肥方法是健康且有效的，答案并不难得知，就是均衡饮食+规律运动，可是对于不想运动的朋友来讲，答案似乎只有一个，就是控制饮食，从道理上来看，的确如此，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，也只有在热量摄入得到限制的情况下，热量缺口的出现才有可能。
