膝盖微曲，也就是你把膝盖和大腿放松膝盖就会自然微曲一点点，这个时候你会感觉到前脚掌吃力变多了。这个时候你感觉一下胸口，是不是有种微微向内向下凹陷的感觉，而且小腹饱满的感觉，同时背也饱满了，感觉头在把背向上拉而臀部通过腰椎在把背向下拉，头、尾出现对拉的感觉。
丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华，它不同于拳论，拳论只讲结果，让你知道应该做到什么样，而没有告诉你究竟应该怎样做，而心法口诀就是告诉你怎样做的途径，它可以是一句口诀，一种观念，一个感觉，甚至简单的一个比喻，听到的人往往有如醍醐灌顶，豁然开朗。
