不知道能不能写清楚全面。就我理解范围内，写下我的看法。分类：下蹲翻，基本上属于举重的专有技术动作。其他项目基本不会使用这个动作。高翻，具有一定的通用性，大部分的田径类项目以及涉及到跑跳的运动，都可以用高翻来进行一些适当的训练。
整体爆发力的增强会使运动员跑得更快、跳得更高、击球更有力。奥林匹克举重项目，如杠铃高翻、高抓，以及壶铃摆动、哑铃抓举、推雪橇等其他练习，都是非常有价值的练习，这些练习可以训练爆发力，而这些爆发力可直接用于竞技运动中的爆发式冲刺和跳跃。
....首先，我要夸夸高翻！高翻好！高翻妙！高翻呱呱叫！为啥呢？1. 从力量角度夸：高翻是爆发力训练经典，号称拿着杠铃的纵跳，所有对爆发力高要求的运动项目必练之动作！2. 从协调角度夸：高翻不仅仅挂钩力量，还挂钩协调性和动作模式，所谓“不协调，无爆发”就是这个理！3.
东有黄药师弹指神通，西有欧阳锋蛤蟆神功，南有一灯大师一阳指，北有洪七公降龙十八掌，各个都是称霸一方的扛把子，各个都有自己的绝技！那么你能？想称霸健身房，你的绝技在哪里？接下来，小遍就带你看看八大健身装逼姿势No.
举重以抓举为例，一次完整的试举是一条线，而辅助动作就是构成这条线的【点】。点练好了，串联起来，就成了线。辅助动作有它的目的性，这是一个点。所以不可能只练一个点，也不可能一个点就代替了整条线。这就是辅助动作的意义。具体的目的，和高抓高翻目的上的区别呢？
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。并不是提高弹跳就成天的跳跳的就行了。需要坚持拉伸肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时可以做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。下面推荐几组动作给大家吧！第一：什么是爆发力和弹跳力？
